Premenstruační syndrom a vitamíny skupiny B

21. června 2018

Která žena nezažila alespoň slabé známky premenstruačního syndromu - bolest hlavy či zřídka okolím tolerovanou "blbou" náladu? "Ne, nezažila.", mohou odpovědět zřejmě pouze ženy, které mají dostatečný a pravidelný přísun vitamínů skupiny B. Vysoký počet žen však trpí migrénou či depresí, a jak se zdá, často pouze z důvodu nedostatečné výživy. Podle známého německého výživového experta Andrease Joppa totiž tři čtvrtiny ženské populace nedosáhnou ani minimálního množství příjmu "nervového" vitamínu B_6. Důvodem těchto deficitů je především pravidelně užívaná hormonální antikoncepce, časté diety a hormonální změny v průběhu periody.

Jedním z původců existence premenstruačního syndromu je kombinovaný nedostatek vitamínu B₆, B₃ a tryptofanu. V určité fázi periody ženy se změní hormonální systém, organizmus pak spotřebovává více vitamínů B₆ a B_3. Podle metastudie vydané v uznávaném časopisu British Medical Journal po přidání 50-200mg vitamínu B₆ denně ustoupí o 40-80% symptomy premenstruačního syndromu. Výzkum byl proveden na vzorku více než tisíce žen. 

Není-li dostatečný příjem vitamínů skupiny B, nemusí se tvořit dostatečné množství serotoninu. Deprese u člověka jsou často povahy biochemické, neboť u lidí s depresemi se ve vysokém počtu případů naměří příliš nízké hodnoty vitamínů skupiny B a tryptofanu. Také hladina homocysteinu bývá kvůli tomu vysoká. Denně přidávané vitamíny skupiny B a bílkovinný koktejl s obsahem tryptofanu mohou podstatně zvýšit hladinu serotoninu, a tím způsobit opravdové divy ve zlepšení nálady. 
 
Prof. dr. Klaus Pietrzik, vědec v Institutu pro výživu Univerzity v Bonnu a mezinárodně uznávaný expert v oblasti vitamínů skupiny B, uvádí, že dnes lze využít znalosti o "béčkách" k účinnému zmírnění či odstranění premenstruačního syndromu. Vitamíny B₆, B₁₂ a B₉ (kyselina listová) jsou v přírodní a tedy vstřebatelné aktivní formě obsaženy v našem produktu Homocystein Vitality. 

autor: Michaela Verde Beitlová
https://www.facebook.com/misa.verde

Reference: 

ABALAN, F., et al.: Frequency of deficiencies of vitamin B₁₂ and folic acid patients admitted to a geriatric psychiatry unit. Encephale 1984; 10: 9-12.
KIVELA, S., et al.:Depression in the aged: Relation to folate and vitamin C, B₆. Biol. Psychiatry 1989; 26: 209-213.
WYATT, K. et. al.: Efficacy of vitamin B₆ in the treatment of PMS: Systematic review. BMJ 1999; 318: 1375-1381.
JOPP, Andreas: Vitaminy a stopové prvky pro zdraví. Eminent. 2014. 223 s. ISBN 978-80-7281-489-3 zpět na seznam